# Sabato 15 aprile 2023, nella sala del consiglio comunale di Buttigliera Alta, la psicologa dott.ssa Sara Grivet Brancot dell’Associazione Assomensana, a completamento del corso di ginnastica mentale dell’anno 2022/2023, ha presentato il libro del prof. Giuseppe Iannoccari “I 10 pilastri per un cervello efficiente”, che riunisce i 10 punti fondamentali per mantenere funzionante il cervello a qualsiasi età e ancor più in età avanzata.

Li sintetizziamo brevemente in una serie di parole d’ordine, rinviando al libro, per chi volesse approfondire l’argomento: 1°) alimentazione corretta, perché un corpo sano rende sana anche la mente; 2°) sonno, importante rigeneratore delle cellule e fissativo della memoria; 3°) attività fisica che mantiene in forma il corpo e agisce positivamente sulla mente; 4°) allenamento della mente, la ginnastica mentale come la ginnastica fisica; 5°)gestione dello stress, che ci condiziona la vita; 6°)pensiero positivo, cioè trovare i lati positivi di qualsiasi situazione; 7°) gestione delle emozioni, affinché non prendano il sopravvento condizionandoci la vita; 8°)cura delle relazioni sociali, perché non siamo portati a vivere isolati; 9°)riflessione su noi stessi per cambiare le abitudini che ci fanno soffrire; 10°) nuove tecnologie per potenziare le facoltà mentali.

Ecco, per esempio, quali sono i 10 alimenti sani per la mente: cereali integrali, pesce azzurro, mirtilli e frutti rossi, pomodori, uova, arance, semi di zucca, cavoli, erbe aromatiche e spezie. Ed ecco i 10 cibi che mettono di buon umore e quindi fanno bene alla mente: caffè, semi oleosi (noci, nocciole, mandorle, ecc.), latte, cacao, pappa reale, frutta di stagione, cereali integrali, legumi e rodiola (pianta dalle proprietà anti-stress e antiossidanti, immunostimolante e di aiuto per controllare l’eccesso di peso).

I 10 pilastri per un cervello efficiente, Giuseppe Alfredo Iannoccari, Franco Angeli editore 2021, € 25.